লেবু দিয়ে ওজন কমানোর সহজ উপাই
ওজন নিয়ন্ত্রণে আনার ক্ষেত্রে প্রথম কথা স্বাস্থ্যসম্মত জীবন জাপন করা। যারা ওজন
কমাতে চান তারা সকালে চা বা কফির পরিবর্তে কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে পান
করতে পারেন। এটি শরীরের বিপাকীয়র হার বাড়ায় এবং খাবার দ্রুত হজমে সাহায্য
করে,লেবুপানি সেবনে অতি দ্রুত পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমে যায়।
ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই এক গ্লাস লেবু-পানি শরীরের জন্য নানামুখি উপকারে আসে । এটা অনেকেই জানেন যে লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । লেবু একটি সাইট্রাস জাতীয় ফল,সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন-সি বেশি থাকে এটি একটি প্রাথমিক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতিকারক ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শরীরের বাড়তি ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই পানিও। জেনে নিন ওজন কমাতে লেবু-পানির ভূমিকা ঃ
ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গেই এক গ্লাস লেবু-পানি শরীরের জন্য নানামুখি উপকারে আসে । এটা অনেকেই জানেন যে লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-সি যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । লেবু একটি সাইট্রাস জাতীয় ফল,সাইট্রাস ফলের মধ্যে ভিটামিন-সি বেশি থাকে এটি একটি প্রাথমিক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট যা কোষকে ক্ষতিকারক ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। শরীরের বাড়তি ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই পানিও। জেনে নিন ওজন কমাতে লেবু-পানির ভূমিকা ঃ
পেজ সূচিপত্র ঃ লেবু দিয়ে ওজন কমানোর সহজ উপাই
শরীরের ওজন কমাতে লেবু-পানির ভূমিকা
বর্তমান সময়ে শরীরের ওজন বাড়া নিয়ে অনেকেই চিন্তিত। অনেক কারনেই শরীরের ওজন
বাড়তে পারে, সবাই চাই সহজ পদ্ধতি বা কম সময়ে ওজন কমাতে। সেক্ষেত্রে অনেকের
কাছেই পরিচিত একটি পদ্ধতি কুসুম গরম পানিতে লেবু মিশিয়ে পান করা। ওজন কমানোর
ক্ষেত্রে শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে পারলে ওজন দ্রুত কমে। পানির মতো লেবুপানিও
শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতে সাহায্য করে।
যারা ওজন কমাতে চান তাদের অনেকেরই মিষ্টি জাতীয় শরবত, সফট ড্রিংকসের প্রতি এক
আকর্ষণ থাকে। ওজন কমাতে চাইলে তখন এসব পানিয় পরিহার করে লেবুপানি পান করতে
পারেন। এতে তৃষ্ণাও মিটবে, আবার শরীরের ক্যালরিও কম প্রবেশ করবে।
বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে লেবু-পানি
বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে লেবু-পানি। যার ফলে ওজন কমে আরও দ্রুত,
গবেষণায় দেখা গেছে বেশি পরিমাণে পানি পান করার ফলে বিপাকক্রিয়া বৃদ্ধি
পেয়ে ওজন কমাতে সহায়তা করে। সেক্ষেত্রে লেবু-পানিকে বেছে নিতে পারেন।
যেভাবে পান করবেন লেবু-পানি
- ঘুম থেকে উঠে সকালের নাস্তা করার অন্তত ১ ঘণ্টা আগে লেবু-পানি পান করুন। চা-কফির পরিবর্তেও লেবু-পানি ভালো , ক্যাফেইন আমাদের শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করে । লেবু-পানি আমাদের শরীরের পানিশূন্যতা দূর করে। তবে দিনে দুই বারের বেশি লেবু-পানি পান করবেন না।
- লেবুপানিতে অতিরিক্ত ভিটামিন-সি থাকায় দাঁতের অ্যানামেল ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে । তাই পান করার পর ভালোভাবে কুলি করে মুখ পরিষ্কার করে নিন ।
- লেবুপানির সঙ্গে খানিকটা মধু মিশিয়ে নিলে ক্ষুধা কম লাগে খাওয়া কম হয় । এ কারনে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি প্রবেশ করতে পারেনা।
- অ্যাসিডিটির সমস্যা হলে পান করা বাদ দিন অথবা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
খালি পেটে লেবু-পানি সেবনের অপকারিতা
- ক্ষতিকর এনজাইম তৈরি করে খালি পেটে লেবু-পানি খেলে আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় উৎসেচক পেপসিন ভেঙ্গে যায়।
- মাইগ্রেন সমস্যা হতে পারে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
- হাডেরর উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
- দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।
- আয়রনের পরিমাণ বাড়াতে পারে।
- জিইআরডি এবং আলসারের কারন হতে পারে।
- পেট খারাপ হতে পারে।
- অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ায়।
মন্তব্র
মনে রাখবেন ওজন কমানো কোনও ম্যাজিকাল ফর্মুলা নয়। সাস্থকর খাবার খাওয়া দাওয়ার
পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচচা করুন। দরকার পর্যাপ্ত ঘুম,লেবু ওজন কমানোর সহায়ক হতে
পারে একমাত্র উপায় নয়।
.webp)
রায়হান ২৪ র নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url